Workout Builder
Automatisch complete trainingen
Hardlopen
sport: running
Inzichten
Hardlopen
Fietsen
sport: cycling
Inzichten
Fietsen
Zwemmen
sport: swimming
Inzichten
Zwemmen
Begeleide training
Je coach, stap voor stap
Trainingskompas — Gericht trainen. Slimmer worden. Sterker blijven.
of
Nieuw wachtwoord
Kies een nieuw wachtwoord voor je account
Snelacties
Samen
Samen sporten, motiveren en groeien
Berichten
Gesprekken
Gesprek
Direct bericht
Coach / PT
Menselijke coach — niet de AI Coach
Sporter
Overzicht
Voeding
Registreren, geen advies
Profiel
Account & voorkeuren
Mijn profiel
Voorkeuren & instellingen
Ondersteuning & account
App-instellingen
Hoe de app zich gedraagt en presenteert
Meldingen
Meldingen & Geluid
Geluid
Speelt een toon af als de rusttimer afloopt.
Trillingen
Bijv. bij het aflopen van de rusttimer
Scherm aan tijdens training
Houdt je scherm aan zolang een training loopt (kost extra batterij).
Dynamische rusttijd
Past de rusttijd aan op hoe zwaar de set was (RPE): zwaarder = langere rust, lichter = korter.
Weergave
Thema
"Automatisch" volgt de instelling van je toestel.
Taal
Nederlands
Enige beschikbare taal op dit moment
Privacy & Toegankelijkheid
Toegankelijkheid — bewegingseffecten
—
Offline & opslag
Data
Import logboek
Selecteer een JSON importbestand
Exporteren
CSV / JSON backup
Verbinding & opslag
Verbindingsstatus
—
Cache verversen
Haalt de nieuwste appversie op — je trainingsdata blijft bewaard
Over Trainingskompas
App-informatie
Versie
—
Technische informatie
—
Meldingen
Per type in- of uitschakelen
Browsermeldingen vereisen eenmalig toestemming. Zonder toestemming blijven meldingen zichtbaar als in-app-badge (bv. bij Training).
Trainingsherinneringen
Herinnering bij een geplande training
Herstelmeldingen
Bij een significante wijziging in spierherstel
AI Coach
Nieuw advies of belangrijke observatie
Updates
Nieuwe functies en verbeteringen
Systeemmeldingen
Bijv. wearable-koppeling verloopt binnenkort
—
Privacy
Wat we opslaan en waarom
Welke data
Trainingskompas slaat trainingsdata (sessies, sets, gewicht), lichaamsmetingen, HRV/dagfactor-invoer, eventueel door jou vastgelegde aandachtspunten/condities en (indien gekoppeld) wearable-data op in je persoonlijke account. Toegang tot je gegevens is technisch afgeschermd per gebruiker (Row Level Security in de database) — andere gebruikers, inclusief gym-leden, kunnen jouw persoonlijke data niet inzien tenzij je die zelf expliciet deelt (zie 'Delen' bij een training/oefening).
AI-coach
Als je toestemming geeft, gebruikt de AI-coach je HRV, slaap, gewicht, lichaamssamenstelling, trainingsgeschiedenis en (indien je die zelf hebt vastgelegd) je aandachtspunten/condities om persoonlijk advies te geven. Deze gegevens bereiken de AI-leverancier (Anthropic) via een server-side koppeling — nooit rechtstreeks vanuit je browser. Zonder toestemming wordt de AI-coach niet gebruikt.
AI Coach toestaan
Deelt bovenstaande gegevens met de AI-leverancier voor persoonlijk advies
Productverbetering
Als je dit aanzet, registreert Trainingskompas welke hoofdstappen je in de app doorloopt (training geopend, bekeken, gestart of afgerond, en de geschiedenis bekeken) om de app te verbeteren. Er gaan geen trainingswaarden, gezondheids-, voedings-, locatie- of AI-gegevens mee. De gebeurtenissen zijn gekoppeld aan je account, worden alleen door Trainingskompas zelf gebruikt (geen externe analysedienst) en na 90 dagen automatisch verwijderd. Standaard staat dit uit; uitzetten stopt het direct.
Gebruiksstatistieken delen
Alleen app-stappen, nooit je trainings- of gezondheidsdata
Derde partijen
Supabase — database, authenticatie en opslag. Al je gegevens staan hier, technisch afgeschermd per gebruiker.
Netlify — hosting van de app en de server-side functies (o.a. de koppeling naar de AI-coach en accountverwijdering).
Anthropic — de AI-leverancier achter de AI-coach. Ontvangt alleen gegevens als je daar toestemming voor geeft (zie hierboven).
Google/Fitbit — uitsluitend als je zelf een wearable koppelt (Lichaam → Gezondheidsgegevens & koppelingen), voor het automatisch aanvullen van HRV/rusthartslag/slaap.
Bewaartermijn & verwijdering
Er geldt geen automatische bewaartermijn — je gegevens blijven bestaan zolang je account bestaat. Je kunt je account en alle bijbehorende data volledig verwijderen via Profiel → Account verwijderen. Dit is onomkeerbaar en verwijdert je gegevens uit alle bovengenoemde tabellen (trainingen, sessies, HRV, gewicht, lichaamssamenstelling, chatgeschiedenis, condities en profiel), inclusief alles wat ooit voor AI-context is gebruikt.
Jouw rechten
Inzage & dataportabiliteit — al je eigen data is zichtbaar in de app zelf, en volledig te downloaden via het exportmenu (CSV per gegevenstype, of één volledige JSON-backup).
Rectificatie — je kunt vrijwel alle gegevens (profiel, condities, gelogde metingen) zelf direct in de app aanpassen.
Verwijdering — via Profiel → Account verwijderen (zie hierboven).
Toestemming intrekken — de AI-coach-toestemming hierboven kun je op elk moment aan- of uitzetten.
Over deze pagina
De tekst hierboven beschrijft feitelijk hoe het systeem werkt, geverifieerd tegen de broncode. Het is geen door een jurist opgestelde privacyverklaring of formeel AVG-grondslagenoverzicht — dat is nog niet gebeurd en is nodig vóór een publieke/Store-release (zie Sprint 0.5-rapport, §12 Google Play Readiness).
Help & over de app
FAQ, contact, feedback, licenties
Veelgestelde vragen
Werkt de app zonder internet?
Grotendeels wel — trainingslogging werkt offline en synchroniseert automatisch zodra je weer verbinding hebt. AI-coach-advies vereist een actieve verbinding.

Hoe verwijder ik mijn account?
Via Profiel → Account verwijderen. Dit is onomkeerbaar.

Hoe koppel ik mijn wearable?
Via Lichaam → Gezondheidsgegevens & koppelingen.
Contact & feedback
Over de app
Versie
—
Privacyverklaring
Openen
Ontwikkelaar
SteenSoft
Licenties & gebruikte diensten
Lettertype: Poppins (Google Fonts, Open Font License).
Diensten van derden: Supabase (database/authenticatie), Netlify (hosting), Anthropic (AI-coach, alleen met toestemming), Google/Fitbit (optionele wearable-koppeling) — zie Privacy voor details per dienst.
Doelen
Persoonlijke voortgang

Doelen & challenges staan nu in Voortgang.

Welkom
🧭
Welkom bij Trainingskompas
Gericht trainen. Slimmer worden. Sterker blijven.

We stellen je in een paar stappen in — dit duurt minder dan een minuut.
Even kennismaken
TrainingKompas leert je kennen
Coach
Algemeen gesprek · Klaar
← Terug naar training
Logboek
Trainingsgeschiedenis & planning
Beschikbaarheid
Vakantie, reis of periodes met beperkte training
Agenda
Trainingsplanning toevoegen aan Apple/Google/Outlook
Voortgang
1RM & peakdoel
Waar ben ik beter geworden?
Deterministisch · op basis van je vergelijkbare trainingen
Consistentie
Unieke trainingsdagen · alleen echte sessies
Multisport endurance
Hardlopen & fietsen samen · elke sport blijft een eigen bestemming
Doelen
Actieve doelen

Doelen laden...

Challenges
automatisch berekend

Challenges berekenen...

Persoonlijke records
PR per herhaling
Beste gewicht per repbereik (1/3/5/10)
Recente records
Chronologisch, alle oefeningen
Geschatte 1RM
Epley formule · live
Krachtverhoudingen
Verwacht t.o.v. backsquat · standaardratio of eigen data
Trends
Volume per spiergroep
Afgelopen 7 dagen
HRV trend
Roei progressie
SkiErg progressie
BikeErg progressie
Cardio records
Beste prestatie per apparaat · machine-aware
Inzicht
Jouw ontwikkeling en herstel
Jouw ontwikkeling
vs. vorige periode
Snel overzicht
Herstel & belasting
Voorzijde
Achterzijde
Hersteltrends
Verbanden
Wat betekent dit?
Domeinen
Gegevens & context
Recente inzichten
Oefeningen
Ontdek · oefeningen
Voeding
Wat je vandaag hebt gegeten
Laden…
Voeding
Maaltijden
Laden…
Product zoeken
Barcode scannen
Camera wordt gestart…
Houd de barcode binnen het kader
Barcode handmatig invoeren
Product
Voeg toe aan maaltijd
Item bewerken
Maaltijd
Supplement toevoegen
Dosering
Loggen dat je iets gebruikt betekent niet dat Trainingskompas dit adviseert.
Recente invoer
Laden…
Uitleg
Kennis
Kennis
Kennis
Trainingskompas AI
Zweetverlies meten
Weeg jezelf vlak vóór en vlak ná je training (zo mogelijk zonder kleding, of steeds in dezelfde kleding). Vul hieronder in wat je hebt gedronken en geplast tijdens de training -- dat maakt de schatting nauwkeuriger, maar is niet verplicht.
Zelf product toevoegen
1 portie =g
Vul dit in als je het product ook per portie wilt kunnen toevoegen.
Voedingswaarden
Gegevens aanvullen of corrigeren
Foto etiket
Maak foto's van de verpakking
1. Maak foto voorkant
Voor productnaam, merk en variant.
2. Maak foto etiket
Voor voedingswaarden en productinformatie.
ℹ️ We verwerken je foto's veilig. De afbeeldingen worden na verwerking automatisch verwijderd.
Foto's controleren
Controleer of de foto's duidelijk zijn
Voorkant
Voedingsetiket
Herkende gegevens
Controleer de herkende informatie
Bezig met herkennen…
Product match
Verschil gevonden
Nieuw product
Gegevens handmatig invoeren
Vul in wat op de verpakking staat
Voedingsdoelen
Je eigen dagdoelen (optioneel per veld)
Laat een veld leeg als je daar geen doel voor wilt. Dit zijn je eigen doelen, geen berekende behoefte.
✅
Product toegevoegd
Trainen
Plan, start en beheer je trainingen
Eerstvolgende training
Jouw training
Start een activiteit
Maken & ontdekken
Terugkijken
Training van vandaag
Bekijk en start
Kalender
Plannen, deload & historie
Herstel & belasting
Per spiergroep
Herstel · anatomie
Voorzijde · gemiddeld spierherstel — · laatste 14 dagen
Spierbelasting · laatste 7 dagen
Spierbelasting
Afgelopen 7 dagen · voorzijde
Herstelgeschiedenis
Spiergroep
Herstel en belasting
Oefeningen
Uit je logboek
Verbanden
Wat lijkt bij jou samen te hangen?
Verband
Samenhang tussen twee metingen
Gegevens & koppelingen
Herkomst, bronnen en privacy
Gezondheid & herstel
HRV, rusthartslag en slaap
Cyclus
Optioneel — als trainingscontext
Trainingskompas is geen medisch hulpmiddel. Cyclusregistratie is optioneel en uitsluitend bedoeld als context bij je training en herstel — niet voor anticonceptie, het vaststellen van zwangerschap of het stellen van een medische diagnose. Geschatte cyclusdag/fase en een geschatte volgende menstruatie zijn altijd schattingen op basis van je eigen geregistreerde data, nooit een medische zekerheid.
Metingen
Gewicht, samenstelling en afmetingen
Lichaamscompositie
—
📏
Nog geen metingen — voeg er één toe met +.
Gewicht trend
—
Geschiedenis metingen
Meting
Verloop en statistiek
Mijn trainingen
Je herbruikbare trainingen op één plek
Programma
Meerdere weken vooruit
Nog geen programma. Tik op ＋ om er een te genereren.
Training
Pincode vereist
Beheer
Roeiers (PM5)
Concept 2 machines
Oefeningen
Alle oefeningen
Trainingsschema's
Equipment types

Instellingsvelden per oefening op een machine — bv. "Zitting: 5", "Pin: 8". Los van welke machine het is.

Apparatuur-catalogus

De daadwerkelijke machines zelf — bv. "Leg Press", "Lat Pulldown" — met spiergroepen en gebruiksuitleg.

Apparaten
HYROX
Mijn prestaties
HYROX & triathlon
Delen met persoon

Alleen mogelijk met iemand uit jouw eigen gym, en alleen voor content die je zelf hebt aangemaakt.